疫情期间如何保护青少年视力 眼科医生支招

疫情期间，户外活动少了，电子产品使用时间增多。长时间近距离用眼，导致青少年的用眼负担加重，如何保护视力？记者4日采访了福州东南眼科医院副主任医师夏江胜。他表示，孩子若养成科学用眼的习惯，可以很好地减轻眼睛的负担。

夏江胜建议，尽量在电脑大屏上上网课，眼睛距离屏幕至少一臂远，并调整屏幕角度，让视线略低于平视线。如果用平板上网课，眼睛距离平板不低于40厘米。如果用电视收看，应保持电视屏幕对角线6倍~8倍以上的距离。有配戴眼镜的学生应戴好眼镜参加学习，保证能够看清屏幕。上课期间，身体坐正，不可以弯腰驼背或趴着看。

应劳逸结合。课间休息、下课后，可以通过观赏远处的景色和做眼保健操进行放松。疫情期间，做眼保健操前应认真洗手，确保个人卫生。

课后复习、写作业保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳，眼睛离桌面约33厘米。学习的地方要光线充足，打开台灯和房间里的照明灯，不要躺在床上或在光线昏暗的地方看书。

在家学习期间，保持规律的作息，不熬夜，保证充足的睡眠时间。日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收；多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A、B的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

阳光对青少年的视力发育十分重要，居家期间，白天应尽量到窗边或阳台等光线充足的地方远眺、活动，让眼睛接触阳光；也可以在家里进行踢毽子，对墙壁打乒乓球，接抛球等需要眼球跟随的运动。