疫情下老年人容易焦虑抑郁 如何做好心理防疫？

福州新闻网4月3日讯疫情下，每个人的心都被搅乱了，特别是老年人，随着生活方式的改变、活动空间的减少，加上本身对于新环境的适应慢、身体机能衰减，在长时间的慢性应激状态下，更容易产生各种心理问题，如焦虑、抑郁、孤独、愤怒、多疑等。那么，老人该如何保持心理健康呢？听听福建省福州市医学心理咨询中心心理咨询师郑名瀛的心理防疫科普。

客观认识疫情。面对疫情，老人们首先要客观认识新冠肺炎，通过官方了解疫情信息。日常避免不必要的外出，戴好口罩，注意个人卫生。

调整心态，顺应规律。离退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

发挥余热，重归社会。离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，结合疫情当下，可以积极寻找机会，保护好自己的同时，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。

善于学习，渴求新知。“活到老，学到老”，一方面，学习促进大脑的使用，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，树立新观念，跟上时代的步伐。

培养爱好，寄托精神。疫情居家情况下，可选择适宜的活动，听听音乐，看看戏剧，习书作画，种花养鸟等。有意识地培养一些爱好，以丰富和充实自己的生活，如跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等。

保持社交，排解寂寞。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

生活自律，保健身体。疫情下，仍要早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。疫情期间要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

必要的药物和心理疏导。疫情期间，如果老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及寻找专业的心理咨询机构，接受心理咨询、心理疏导。