舞蹈开肩的正确步骤_舞蹈开肩的正确方法图
日期:2023-02-10 23:43:01 来源:互联网
所谓开肩开臀跳舞,是一种流行的拉韧带的说法。
不能说对身体百分百无害,但只要方法正确,肯定是无害的。
方法不正确很容易导致韧带拉伤。
(相关资料图)
开肩:说白了就是在自然放松的情况下,让肩膀尽量伸到肩后。
试着让你的肩胛骨靠在一起。
就像t台上的模特一样,挺胸,尽量露出脖子和锁骨。
方法:背靠墙壁,双手握拳,合拢,放在腰上,但屁股和后背贴在墙上。
请一个人把你的肩膀尽量压在墙上,这是最好的打开肩膀的方法。
2.面对墙壁,最好贴在墙上,双手托起,然后请一个人(最好是练过舞蹈的人)把膝盖放在你的背上,把手拉回来。
开臀:简单来说就是拉大腿内侧的韧带。
练习前,最好先压压腿。
这是热身,不容易受伤。
1.握住把手(或栏杆),双腿张开下蹲。
下蹲时,双腿尽量向两侧打开,脚跟并拢,最好呈“一”字形。
2.面向手柄,一条腿放在手柄上,另一条腿的脚掌呈“I”字形站立。
把你的髋骨贴在把手上。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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