舞蹈开肩的正确步骤_舞蹈开肩的正确方法图

所谓开肩开臀跳舞，是一种流行的拉韧带的说法。

不能说对身体百分百无害，但只要方法正确，肯定是无害的。

方法不正确很容易导致韧带拉伤。

(相关资料图)

开肩：说白了就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量伸到肩后。

试着让你的肩胛骨靠在一起。

就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨。

方法：背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背贴在墙上。

请一个人把你的肩膀尽量压在墙上，这是最好的打开肩膀的方法。

2.面对墙壁，最好贴在墙上，双手托起，然后请一个人(最好是练过舞蹈的人)把膝盖放在你的背上，把手拉回来。

开臀：简单来说就是拉大腿内侧的韧带。

练习前，最好先压压腿。

这是热身，不容易受伤。

1.握住把手(或栏杆)，双腿张开下蹲。

下蹲时，双腿尽量向两侧打开，脚跟并拢，最好呈“一”字形。

2.面向手柄，一条腿放在手柄上，另一条腿的脚掌呈“I”字形站立。

把你的髋骨贴在把手上。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。